Koktajle zrobiły się w ostatnim czasie dość modne, na blogach pełno przepisów na pięknie brzmiące smoothies. Nie musicie mieć sokowirówki czy wyciskarki do soków, żeby cieszyć się radością picia zdrowych i smacznych owocowo-warzywnych mixów. Na początek warto zacząć od klasyków, by potem wzbogacać je coraz to nowszymi składnikami. Polecam przed wypiciem wymieszać przygotowany koktajl np. z otrębami orkiszowymi, siemieniem lnianym, nasionami chia czy amarantusem. Można zmiksować wszystko razem, ale jeśli nie chcecie aby konsystencja stała się galaretowata to wypijcie je od razu po dodaniu siemienia czy nasionek chia.
Wprowadźcie u siebie nawyk robienia koktajli, a przemycicie sobie i rodzinie sporą dawkę witamin, o której łatwo zapomnieć w naszych zabieganych czasach. Posłuży to z pewnością zarówno Waszemu zdrowiu, jak i urodzie!
PRZYKŁADOWE INSPIRACJE:
FIOLETOWY:
– 250g jagód
– 1 banan
– 1 pomarańcza
– mleko lub woda – wg uznania (ok. 100-150ml)
– opcjonalnie: maliny, pestki granata, truskawki
POMARAŃCZOWY:
– 1 gruszka
– 1 brzoskwinia
– 1 pomarańcza
– woda wg uznania (ok. 50-100ml)
– opcjonalnie: banan, ananas, melon, mango, jabłko
ZIELONY:
– 3 kiwi
– ½ awokado
– 50g świeżego szpinaku
– ½ melona
– woda wg uznania (ok.50-100ml)
– opcjonalnie: ananas, pietruszka, mango, sałata
Przygotowanie jest banalnie proste:) Po prostu zmiksujcie wszystkie składniki, sprawdźcie czy konsystencja jest dla Was odpowiednia, wrzućcie jakieś otręby lub ziarenka i wypijcie:)
P.S. Jak zawsze pamiętajcie, że specjalnie dla Was sklep hurom.pl przygotował 5% rabatu na hasło: klaudia-o-gotowaniu :)
