Śniadania

Sezamowa owsianka z granatem

Zapomniałam już o tej sezamowej owsiance, a przecież jest taka pyszna, że koniecznie muszę się z Wami podzielić przepisem! Okres jesienno-zimowy to dla mnie czas powrotu do ciepłych śniadań, a że w domu wszyscy lubimy płatki owsiane, kasze jaglaną czy amarantus w wersjach śniadaniowych to możliwości jest nieskończenie wiele. I pomyśleć, że jeszcze jakieś trzy lata temu właściwie nie wiedziałam jak smakuje owsianka (i że może w ogóle smakować). Jeśli jeszcze się do niej nie przekonaliście, to sprawdźcie też inne przepisy np. z karmelizowanymi bananami i masłem orzechowym albo piernikową – nie wierzę, że po ich wypróbowaniu wciąż będziecie owsiankowymi sceptykami!

Jeszcze kilka uwag zanim zaczniemy. Domyślam się, że nie każdy w domu ma na wyposażeniu, pastę tahini czy wodę pomarańczową lub różaną. Składniki te bez problemu możecie dostać w dużych marketach lub sklepach z żywnością orientalną

Składniki na 2 porcje:

– 1 szklanka płatków owsianych (lub innych – orkiszowych, jaglanych, itd.)

– opcjonalnie: 3 łyżki amarantusa

– 4 szklanki mleka (dobrze sprawdzi się też mleko roślinne np. migdałowe, orzechowe lub jaglane)

– 2 łyżeczki pasty sezamowej tahini*

– 1 łyżeczka wody różanej

– 1 łyżeczka wody pomarańczowej

– pestki z 1/2 granatu**

– 2 łyżeczki sezamu

– 1 łyżka miodu lub syropu daktylowego

– dodatki opcjonalne: musli, granola, suszone płatki róż, chia

Uwagi:

*Jeśli nie macie tahini to możecie po prostu zmiksować podprażony sezam z odrobiną oleju, aż otrzymacie gładką pastę. 

** Żeby nie wybrudzić się przy wyjmowaniu pestek z granatu, kroję go na pół, a potem wyciskam pestki w misce z wodą, dzięki czemu nic nie pryska

Przygotowanie:

1. Płatki zalewamy mlekiem i gotujemy przez ok. 15-20 minut co jakiś czas mieszając, aż wchłoną płyn i będą miękkie. Pod koniec mieszamy z pastą sezamową tahini, różaną i pomarańczową wodą oraz miodem.

2. Podajemy z pestkami granatu i sezamem. Można dodatkowo posypać owsiankę chrupiącą granolą, nasionkami chia i suszonymi płatkami róż.

You Might Also Like

Brak komentarzy

Napisz co o tym myślisz